यह वर्ष हम में से कई लोगों के लिए कठिन समय रहा है, लेकिन केली ओस्बॉर्न ने जल्दी ही घोषणा की कि यह “मेरे लिए वर्ष” होने जा रहा था – और लड़का वह सही था। स्टार ने हाल ही में 85 पाउंड के नाटकीय वजन घटाने का खुलासा किया है!

इस महीने की शुरुआत में, ऑस्बॉर्न ने इंस्टाग्राम पर अपनी उपस्थिति में कुछ बड़े बदलावों का खुलासा करते हुए एक शानदार नई सेल्फी साझा की। “आज, मैं #Gucci महसूस कर रही हूं,” उसने कैप्शन में कहा। फैंस इस बात पर ध्यान देने के लिए तैयार थे कि फोटो में वह अपनी मां शेरोन की तरह कितनी खूबसूरत लग रही हैं।

अन्य प्रशंसकों ने भी 35 साल के नाटकीय वजन घटाने के लिए बधाई देने के लिए एक बिंदु बनाया। के सह-मेजबान असली जेनी माई की मां ने टिप्पणी की, “ओह, मेरे भगवान, आपने बहुत वजन कम किया है।” जिस पर ओस्बॉर्न ने जवाब दिया, “यह सही है मम्मा माई मैं 85 एलबीएस खो दिया, जब से मैंने आखिरी बार आपको देखा था। क्या आप विश्वास कर सकते हैं?”

जैसे ही साल शुरू हुआ, ऑस्बॉर्न ने घोषणा की कि 2020 एक भावुक इंस्टाग्राम पोस्ट में उसका साल होने वाला था। “2019 एक साल का एक नरक रहा है। कई मायनों में यह विशेष रूप से आत्म-विकास के संदर्भ में आश्चर्यजनक रहा है। कई मायनों में यह बहुत मुश्किल से किया गया है, ”उसने कबूल किया।

हालांकि, सभी अच्छे और बुरे के माध्यम से यह मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से शैक्षिक रहा है। मुझे इस बात का अहसास हुआ है कि मैं लगातार अपनी जरूरतों को दूसरों के सामने रखता हूं। मैं अपने आप को उन परिस्थितियों में रखने की अनुमति देता हूं जो मुझे किसी और को परेशान करने के डर से असहज महसूस करती हैं। मैं दूसरों के बैल **** को सह-हस्ताक्षर करने की मात्रा को नहीं भूलता। अपने बेल्ट के नीचे लगभग 2 1/2 साल के साथ मैं अभी भी टकराव के साथ संघर्ष करता हूं (जो कि जब भी मैं एक समस्या का उपयोग कर रहा था तब) आज यह सब STOPS है। 2020 आने वाला है मेरे लिए साल !!! पहले खुद को रखने का समय है, अन्य लोगों को श ** पर ले जाना बंद कर दो और मैं जिस महिला से पैदा हुआ हूं, वह सबसे बुरी महिला हूं। #HappyNewYear मैं आप लोगों से प्यार करता हूं। ”

हालांकि ओस्बॉर्न ने खुद स्पष्ट रूप से बात नहीं की है कि उसने अपना वजन कैसे कम किया है, उसके निजी प्रशिक्षक लेसी स्टोन ने हाल ही में बात की थी हॉलीवुड लाइफ अपने ग्राहकों के साथ करने के लिए उसके पसंदीदा वर्कआउट के बारे में, और इसमें शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो का संयोजन शामिल है।

“मेरे पसंदीदा वर्कआउट मूव्स में से कुछ हमेशा के लिए चले गए क्योंकि वे काम करते हैं,” स्टोन ने प्रकाशन को बताया। “स्क्वाट, लंज, डेडलिफ्ट्स, पुश-अप्स, डंबल बाइसप कर्ल शोल्डर प्रेस कॉम्बो, और [tricep] डिप्स मेरे वर्कआउट के लिए स्टेपल हैं। ”

कार्डियो के साथ-साथ ट्रेनिंग को मजबूती देने वाले स्टोन नोट्स किसी भी वजन घटाने की यात्रा में अभिन्न हैं। कार्डियो का उसका पसंदीदा रूप स्पिन है क्योंकि यह आपकी हृदय गति बढ़ाता है, बड़े मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है, और यह कम प्रभाव डालता है – इसलिए यह जोड़ों के लिए सुरक्षित और आरामदायक है! “स्पिन पाउंड खोने के लिए एक शानदार तरीका है, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण एक निरपेक्ष होना चाहिए, अपने घटता रखने के लिए,” वह बताती हैं।

“आप इतना कार्डियो नहीं करना चाहते हैं कि आप परिभाषा खो दें, और यह कि क्यों एक शक्ति घटक जोड़ना एक वजन घटाने की योजना के लिए आवश्यक है, भले ही आपको लगता है कि यह आकार जोड़ता है; उत्तेजक पेशी वास्तव में उन घटता और परिभाषा को उजागर करने में मदद करेगी। ”

स्टोन के अनुसार, आदर्श वर्कआउट प्रोग्राम में एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सर्किट शामिल होता है, जिसमें ऊपर बताए गए मूव्स शामिल होते हैं, हफ्ते में दो से तीन बार। आपके सर्किट के लिए, वह प्रत्येक अभ्यास के 12 से 20 प्रतिनिधि के तीन सेट करने के लिए कहती है। इसे हफ्ते में दो से तीन बार स्पिन क्लास या किसी भी तरह के कार्डियो क्लास के साथ करें, और आप सुनहरे हैं!

यदि आप केली ओस्बॉर्न और उसके अद्भुत परिवर्तन से प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो एक सरल शक्ति प्रशिक्षण सर्किट आज़माएं। यहां तक ​​कि ऐसे वर्कआउट भी हैं जो आप YouTube पर मुफ्त में घर पर उपलब्ध कर सकते हैं, जैसे कि नौरिश मूव लव! बस आपको कुछ डम्बल चाहिए।

इस सरल कसरत योजना के साथ, 2020 आपका वर्ष भी हो सकता है!

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