अमेरिकी ने 1940 के दशक में चार गुना अधिक फ्लोराइड को निगला, जब सरकार ने पहली बार गुहाओं को रोकने के लिए पानी की आपूर्ति के लिए ट्रेस खनिज जोड़ना शुरू किया। आज, यह देश की 70 प्रतिशत जलापूर्ति में जुड़ गया है। सोडा, सूप, चाय, और अन्य खाद्य पदार्थों में भी फ्लोराइड पाया जा सकता है, जो यह बता सकते हैं कि सीडीसी के अनुसार, लगभग 200 मिलियन अमेरिकी खनिज के उच्च स्तर के संपर्क में हैं। और यह सब जोखिम थायरॉयड पर कहर ढा रहा है, थायरॉयड विशेषज्ञ रिचर्ड शम्स, एमडी, लेखक-लेखक का दावा करता है थायराइड माइंड पावर ($ 18.99, अमेज़न)।

“फ्लोराइड एक हार्मोन व्यवधान है जो थायराइड समारोह को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है,” डॉ। शेम्स कहते हैं। “जब ऐसा होता है, तो पहली समस्या जो लोग नोटिस करते हैं, वह है थकान, लेकिन मस्तिष्क का काम कितनी तेजी से होता है कि मांसपेशियां कितनी अच्छी तरह काम करती हैं, यह थायराइड फंक्शन पर निर्भर करता है।”

जैकब टिटेलबाम, एमडी, लेखक फैटीगिटेड से फैंटास्टिक तक! ($ 13.94, अमेज़ॅन) देखता है, “फ्लोराइड अधिभार मेरे द्वारा इलाज की गई चार महिला थकान मामलों में से तीन में योगदान देता है।” और में शोध के अनुसार महामारी विज्ञान और सामुदायिक स्वास्थ्य जर्नल, हाइपोथायरायडिज्म की उच्च दर (और थकान, मस्तिष्क कोहरे, और वजन आमतौर पर इसका कारण बनता है) उन क्षेत्रों में लगभग दोगुना है जहां फ्लोराइड को पानी में मिलाया जाता है।

फ्लोराइड आयोडीन के साथ प्रतिस्पर्धा करके ऊर्जा को बहाता है, एक पोषक तत्व जो थायरॉयड की चयापचय-क्रियाशील हार्मोन का उत्पादन करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। “आयोडीन वह कुंजी है जो थायरॉयड के ऊर्जा इंजन को चालू करती है,” लेकिन जब फ्लोराइड का सेवन अधिक होता है, तो थायराइड कोशिकाएं फ्लोराइड को उठाती हैं, “डॉ। टेटेलबाम कहते हैं। “यह एक समस्या है, क्योंकि फ्लोराइड एक मिस्किट कुंजी की तरह काम करता है जो इग्निशन में फिट बैठता है, लेकिन इसे जाम कर देता है ताकि आपका इंजन चालू न हो।” जैसे ही फ्लोराइड शरीर में बनता है, यह आयोडीन भंडार को कम कर देता है, जिससे थायरॉयड सुस्त हो जाता है।

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क्या अधिक है, कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता फ्लोराइड और थायराइड स्वास्थ्य के बीच के लिंक के बारे में नहीं जानते हैं, इसलिए वे उम्र बढ़ने या फाइब्रायलाजिया जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सुस्त थायरॉयड के लक्षणों को चिड़चिड़ापन, वजन बढ़ना और अवसाद जैसे लक्षण दिखाते हैं।

डॉक्टर आमतौर पर फ्लोराइड के लिए परीक्षण नहीं करते हैं, लेकिन एक आयोडीन-लोडिंग मूत्र परीक्षण आयोडीन की कमी की पहचान कर सकता है जो फ्लोराइड अधिभार को इंगित करता है, रोनाल्ड हॉफमैन, एमडी नोट करते हैं, जो सलाह देते हैं कि आपके थायरॉयड फ़ंक्शन की जांच के लिए रक्त परीक्षण के लिए आपके डॉक्टर से भी पूछें।

क्या एक खनिज अधिभार आपके थायरॉयड को धीमा कर रहा है?

यदि आप थकान और निम्नलिखित लक्षणों में से किसी से पीड़ित हैं, तो एक थायरॉयड-धीमा फ्लोराइड अधिभार दोष हो सकता है:

  • नीली मनोदशा
  • कब्ज़
  • जिद्दी वजन बढ़ना
  • मांसपेशियों और / या संयुक्त दर्द
  • बालों का झड़ना या पतला होना
  • ठंड के प्रति संवेदनशीलता
  • मानसिक फजीहत या याददाश्त की समस्या
  • शुष्क त्वचा या भंगुर नाखून

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए चरणों का पालन करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

अपने फ्लोराइड का सेवन कम करें

यदि आपकी पानी की आपूर्ति फ्लोराइड युक्त है (आप अपने स्थानीय जल प्रदाता के पास पहुंचकर या जाकर देख सकते हैं सीडीसी का मेरा जल फ्लोराइड मानचित्र), iSpring रिवर्स ऑस्मोसिस ड्रिंकिंग वाटर फिल्टर सिस्टम की तरह एक रिवर्स ऑस्मोसिस फ़िल्टर स्थापित करने पर विचार करें ($ 214.99, अमेज़ॅन), आपके घर में नल के पानी से फ्लोराइड निकालने के लिए। (ब्रेटा और PUR जैसे घरेलू फिल्टर फ्लोराइड को दूर नहीं करते हैं।) आप बोतलबंद पानी भी पी सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि फ्लोराइड की मात्रा प्रति मिलियन या उससे कम 2 भागों है। नोक तथा क्रिस्टल गीजर फ्लोराइड मुक्त हैं। डॉ। शेम्स ने बोतलबंद पानी के लेबल पर डी-आयनीकृत, शुद्ध या आसुत शब्दों की तलाश करने की सलाह दी – इन शब्दों से संकेत मिलता है कि उत्पाद में केवल फ्लोराइड की मात्रा का पता लगाया गया है।

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एक और स्मार्ट रणनीति: फ्लोराइड मुक्त टूथपेस्ट पर स्विच करें। सीडीसी के अनुसार, केवल 2 मिलीग्राम। दाँत क्षय को रोकने के लिए फ्लोराइड एक दिन की आवश्यकता होती है। हममें से अधिकांश उस राशि का लगभग तीन गुना प्राप्त करते हैं, इसलिए वापस काटने से आपके दांतों को नुकसान नहीं होगा। एक्सपोज़र को कम करने के लिए, फ्लोराइड-फ्री पेस्ट के साथ ब्रश करें, जैसे टॉम का मेन बोटेनिकली फ्रेश ($ 13.54, अमेज़ॅन)।

बूस्ट योर आयोडीन

खाद्य प्रसंस्करण और आयोडीन युक्त नमक की कम मात्रा के कारण, हमने 50 साल पहले की तुलना में 50 प्रतिशत कम आयोडीन का उपभोग किया। लेकिन आयोडीन के अपने सेवन को बढ़ाने से फ्लोराइड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलेगी। डॉ। टिटेलबाम 6.25 मिलीग्राम के साथ हर दिन पूरक की सिफारिश करता है। ट्राई-आयोडीन की तरह, टेरी नेचुरली ट्रा-आयोडीन ($ 21.56, अमेज़ॅन), लेकिन वह ध्यान देता है कि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखने से पहले यह महत्वपूर्ण है कि आप अतिरिक्त आयोडीन के स्तर के पूरक होने से पहले समस्याग्रस्त हो सकते हैं। एक बार जब आप अपने डॉक्टर की ओके प्राप्त कर लेते हैं, तो वह उस 6.25 मिलीग्राम से चिपके रहने की सलाह देता है। मल्टीविटामिन पर स्विच करने से पहले छह महीने के लिए दैनिक खुराक जिसमें 200 एमसीजी होता है। आयोडीन की। इसके अलावा स्मार्ट: आयोडीन युक्त समुद्री नमक के साथ अपने भोजन का स्वाद लें और आयोडीन युक्त समुद्री भोजन (जैसे झींगा और कॉड) के तीन से चार साप्ताहिक सर्विंग्स और समुद्री शैवाल के दो से तीन साप्ताहिक सर्विंग्स का उपभोग करें। अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें आयोडीन होता है उनमें अंडे और आलू शामिल होते हैं।

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आपकी चाय की चुस्की

यदि आप आमतौर पर चाय के साथ अपनी प्यास बुझाते हैं, तो इस पर विचार करें: चाय के पौधे मिट्टी से फ्लोराइड उठाते हैं, फिर उनके पत्तों में उच्च मात्रा में ध्यान केंद्रित करते हैं। वास्तव में, अध्ययनों में पाया गया है कि पीने के पानी में सीडीसी की सिफारिश की तुलना में घर की बनी चाय 113 प्रतिशत अधिक फ्लोराइड पहुंचा सकती है – और कुछ व्यावसायिक आइस्ड टी मिक्स अनुशंसित स्तरों को 225 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है। थायरॉइड-सैपिंग की अधिकता से बचने के लिए, फ्रेड पेस्कोटोर, एमडी, चिकित्सा निदेशक दवा 369 न्यूयॉर्क शहर में, हर्बल चाय को छीलने की सलाह दी जाती है, जो फ्लोराइड में 185 गुना कम होती है। एक स्फूर्तिदायक विकल्प के लिए, पुदीना चाय का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि जड़ी बूटी का स्वाद और सुगंध थकान को कम करते हुए मस्तिष्क शक्ति और सतर्कता को बढ़ाता है।

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यह लेख मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका, हील योर थायराइड में दिखाई दिया।