फिट रहना हर उम्र में महत्वपूर्ण है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं। एक स्वस्थ आहार बनाए रखना केवल आधी लड़ाई है – हमें यह भी सुनिश्चित करना होगा कि हम अपने शरीर को स्थानांतरित कर रहे हैं और एक अति-आकर्षक लालची जीवन शैली में डूबने के बजाय अपनी मांसपेशियों को बढ़ा रहे हैं। सौभाग्य से, यह पूरा करने के लिए बहुत सरल, आसान तरीके हैं – जो आप डेम हेलेन मिरेन के नक्शेकदम पर चलना चाह सकते हैं। 75 साल की उम्र में, उन्होंने इस बात से इनकार नहीं किया कि उन्होंने खुद को अविश्वसनीय आकार में रखा है। के साथ एक साक्षात्कार के अनुसार हैलो! 2014 में पत्रिका वापस, उसके पास धन्यवाद देने के लिए रॉयल कैनेडियन एयर फोर्स है।

चिंता मत करो, मिरेन की व्यायाम दिनचर्या की सैन्य जड़ें इसका मतलब यह नहीं है कि यह शक्ति की कठोर परीक्षा है। वास्तव में, आंदोलनों की श्रृंखला को पूरा करने में केवल 12 मिनट लगते हैं, और आपको किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। “यह वह अभ्यास है जिसे मैंने पूरे जीवन और अपने पूरे जीवन में किया है,” उसने समझाया, “यह बहुत धीरे से आपको फिट हो जाता है। ऐसा करने के दो सप्ताह और आप सोचते हैं, and हाँ, मैं अब जिम जा सकता हूं। “”

वर्कआउट को 1950 के दशक में नए एयरमैन और फिटनेस के बुनियादी स्तर पर डेस्क ड्यूटी के लिए सौंपा गया था। प्रिंस फिलिप और प्रिंस चार्ल्स को मिरेन के समान दिनचर्या का पालन करने के लिए कहा जाता है, और अफवाह यह है कि प्रिंस विलियम और पत्नी केट भी प्रशंसक हैं। इस पर कोई शब्द नहीं है कि क्या क्वीन एलिजाबेथ (जिन्हें मिरेन ने 2007 में ऑस्कर विजेता भूमिका में चित्रित किया था) अभ्यास में शामिल हो गए, लेकिन हम कल्पना करना चाहते हैं कि उन्होंने किसी बिंदु पर उन्हें शॉट दिया।

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फाइव बेसिक एक्सरसाइज (5BX) के रूप में जाना जाता है, दिनचर्या में पैर की उंगलियों को छूने, घुटने को ऊपर उठाने, और अन्य पांच बुनियादी अभ्यासों के बाद झुकना शामिल होता है: आंशिक सिट-अप, छाती और पैर को ऊपर उठाना, साइड उठाना, पुश- अप, और चल रहा है और hopping। 1959 के इस वीडियो पर नज़र डालें, जो प्रत्येक खिंचाव और व्यायाम करने के सही तरीकों की रूपरेखा देता है:

हम सभी लोग उतने ही विचित्र नहीं हो सकते जितना कि पुराने वीडियो में दिखाए गए पुरुष, लेकिन 5BX की दिनचर्या किसी के लिए भी इतनी आसान लगती है कि वह अपने लिए प्रयास कर सके। अरे, अगर यह हमें सात दशकों के बाद हेलेन के रूप में अच्छा दिखने में मदद करता है, तो हम इसे एक शॉट देने के लिए तैयार हैं!