इंटरनेट पर इतने सारे आहार गाइडों के साथ, सैकड़ों समीक्षाओं को पढ़े बिना और केटो आहार व्यंजनों के माध्यम से समय बिताने के बिना सर्वश्रेष्ठ केटो कुकबुक खोजना आसान नहीं है। चिंता मत करो, हम मदद करने के लिए यहाँ हैं!

केटो आहार (उर्फ किटोजेनिक आहार) सबसे लोकप्रिय आस-पास में से एक है, जिसका मुख्य कारण यह है कि महिलाएं इसे देखती हैं वास्तविक वजन घटाने के परिणाम, कभी कभी नौ दिनों में 22 पाउंड तक की हानि!

केटो का सार कार्ब को वसा से बदलना है। यह पोषक तत्व स्वैप आपके शरीर को केटोसिस नामक एक चयापचय अवस्था में डाल देता है, जो आपके चयापचय को वसा जलाने वाली मशीन में बदल देता है।

परिणाम वजन घटाने से बहुत आगे जाते हैं। केटो डाइटर्स जैसे लाभ देख रहे हैं कम रक्त शर्करा, बेहतर पाचन स्वास्थ्य, और यहां तक ​​कि ए कम रकत चाप। और जबकि केटो (मुख्य रूप से आपके हार्मोन और अवधियों) के साइड इफेक्ट्स भी हैं, आपका शरीर अंततः अपने नए चयापचय राज्य में बस जाएगा।

हमने केटो कुकबुक को उन व्यंजनों के साथ पाया है जो आसान, तेज़, और उन सामग्रियों का उपयोग करते हैं जो आपके पेंट्री में पहले से हैं। केटोजेनिक कुकबुक को खोजने के लिए स्क्रॉल करें जो आपके लिए सही है।

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हम उन उत्पादों के बारे में लिखते हैं जिन्हें हमें लगता है कि हमारे पाठक पसंद करेंगे। यदि आप उन्हें खरीदते हैं, तो हमें आपूर्तिकर्ता से राजस्व का एक छोटा हिस्सा मिलता है।

भोजन योजना के साथ सर्वश्रेष्ठ केटो रसोई की किताब


सर्वश्रेष्ठ कीटो कुकबुक

$ 8 ($ 34.99 था), वीरांगना

हम इसे क्यों पसंद करते हैं:

  • 125 से अधिक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों
  • पांच 28 दिन की भोजन योजना
  • हाँ / नहीं भोजन सूची

एक नए आहार की इन्स और बाहरी चीजों को सीखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है (यही कारण है कि इससे पहले कि हम वास्तव में शुरू हो सकें, इससे पहले ही हमें छोड़ने की अधिक संभावना है)। यह केटोजेनिक रसोई की किताब एक आसान गाइड और पांच भोजन योजनाओं के साथ चयन करना आसान हो जाता है। और बेकन-रैप्ड मिनी मीटलाफ, चिकन पॉट पाई, और चॉकलेट-कवर कॉफी बिट्स जैसे स्वादिष्ट केटो व्यंजनों के साथ, आपको यह भी पता नहीं है कि आप आहार पर हैं!

होनहार समीक्षा: “मेरी बेटी एक केटोजेनिक आहार कर रही है, और मैंने उसकी मदद करने का फैसला किया है। मुझे यह किताब मिली जो बिल्कुल अद्भुत है। यह इस बात का सबसे अच्छा विवरण है कि कार्यक्रम कैसे काम करता है, और 5 अलग-अलग रास्तों की रूपरेखा भी तैयार करता है – यह समझना कि यह एक आकार नहीं है सभी को फिट बैठता है। हीथ शर्तों के आधार पर, आप अपने लिए सही रास्ता पा सकते हैं। इसमें भोजन योजना और शानदार व्यंजन भी हैं। मैं इससे पहले अभिभूत महसूस कर रहा था, लेकिन यह पुस्तक मुझे लगता है कि मैं सफल हो सकता हूं। ”

शुरुआती के लिए बेस्ट केटो कुकबुक


शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ केटो कुकबुक

$ 17.90, वीरांगना

चाहे आप केटो आहार के लिए नए हैं या रसोई में आरामदायक नहीं हैं [author slowly raises her hand], यह शुरुआती के लिए केटो रसोई की किताब आपके सभी भय को स्वीकार करेगा। औसतन 4.3 / 5 स्टार और 2,200 से अधिक अमेज़ॅन समीक्षाओं के साथ, यह बहुत निश्चित है कि आप इस रसोई की किताब में कीटो व्यंजनों को गड़बड़ नहीं कर सकते।

होनहार समीक्षा: “अगर किसी ने कभी केटो आहार की कोशिश की है, तो यह अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। कम और कार्ब्स और अच्छे स्वाद वाले खाद्य पदार्थों का पता लगाना बहुत मुश्किल था। मैं सिर्फ आहार को रोकने के लिए इतना करीब था क्योंकि मैं सचमुच लगभग हर चीज से नफरत करता था जो मैं खा रहा था। फिर, यह क्लिक किया, मैं शर्त लगाता हूँ कि वहाँ इन लोगों को एक ही विचार था। चारों ओर देखने के बाद आखिरकार मुझे यह रसोई की किताब मिली। मेरी अच्छाई, यह एक जीवन रक्षक है। इसमें विभिन्न व्यंजनों का बहुतायत है जो SIMPLE अवयवों का उपयोग करते हैं। मैं मसालों पर $ 50 बर्बाद करने वाला नहीं हूं जो मैं केवल एक बार उपयोग करूंगा। मैंने अब तक जिन व्यंजनों को आजमाया है, वे बनाने में आसान थे और बढ़िया स्वाद लेते थे। मुझे खुशी है कि मुझे यह रसोई की किताब मिली या मैं वास्तव में इस आहार को नहीं छोड़ पाया … “

इंस्टेंट पॉट के लिए बेस्ट केटो कुकबुक


सर्वश्रेष्ठ केटो इंस्टेंट पॉट कुकबुक

$ 9.76, वीरांगना

हम इसे क्यों पसंद करते हैं:

  • 65 से अधिक त्वरित व्यंजनों
  • बुनियादी केटो दिशानिर्देश शामिल हैं
  • इंस्टेंट पॉट कुकिंग टिप्स

तत्काल बर्तन सबसे अच्छे हैं, क्या वे नहीं हैं? (हम अपने को बहुत प्यार करते हैं, हम उन्हें तैयार करते हैं!) यह केटो इंस्टेंट पॉट कुकबुक 30 मिनट में मेज पर स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन प्राप्त करने की अनुमति देता है, अपने आहार को एक हवा बना देगा। बोनस: आपका परिवार भी उन्हें प्यार करेगा!

होनहार समीक्षा: “केटो के लिए नया और सिर्फ इंट्रो अकेले आपको आहार / खाने के तरीके के बारे में एक व्यापक विचार देगा। मैं इस पुस्तक पर समय व्यतीत कर रहा हूँ, इस सप्ताह के अंत में कुछ व्यंजन बना रहा हूँ, इंतजार नहीं कर सकता। यह आपकी सरल अमेरिकी डंप रेसिपी नहीं है। लेकिन वे कठिन भी नहीं हैं! बहुत स्वादिष्ट। मैं देख रहा हूँ कि कुछ प्रमुख सामग्रियां और कुछ अद्वितीय सामग्रियां हैं। लेकिन हे मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हो सकते हैं “आहार” उबाऊ हो सकता है। इससे मुझे अपना वजन कम करने का लक्ष्य भी याद नहीं रहता। मैंने उसकी पिछली रेसिपी बनाई है। आसान, सरल और दिलकश। आपके पास खोने के लिए और खुशहाल स्वाद के लिए कुछ भी नहीं है! “

बेस्ट केटो स्वीट कुकबुक को मानता है


सर्वश्रेष्ठ कीटो डेसर्ट कुकबुक

$ 13.95, वीरांगना

क्या आपको लगता है कि आपको डेसर्ट छोड़ना पड़ा क्योंकि आप कम कार्ब केटो आहार पर थे? फिर से विचार करना! यह केटो मिठाई रसोई की किताब मेपल अखरोट अखरोट कप, कोकोनट कस्टर्ड पाई, और Chewy डबल चॉकलेट कुकीज़ जैसे 250 से अधिक मिठाई व्यवहार करता है। लेखक फियोना ग्रिफिथ, हम आपको धन्यवाद देते हैं।

होनहार समीक्षा: “इस पुस्तक का परिचय बहुत अच्छा है क्योंकि यह मिठास, बेकिंग आइटम आदि की मूल बातों से गुज़रती है, जिसमें सिर्फ मिठाइयों के साथ एक रेसिपी बुक होना वास्तव में अच्छा है। मैं बहुत तेजी से व्यंजनों को निकालता हूं और हम उन सभी को प्यार करते हैं! यह एक महान काम देता है मैक्रोज़, बुनियादी सामग्री, और महान व्यंजनों का उपयोग करता है! और, यह एक महान उपहार है !! ”

बेस्ट सदर्न केटो कुकबुक


सबसे अच्छा दक्षिणी कीटो रसोई की किताब

$ 12.65, वीरांगना

हम इसे क्यों पसंद करते हैं:

  • क्लासिक दक्षिणी आराम भोजन
  • प्रतिस्थापन युक्तियाँ भर में
  • हर नुस्खा पर मैक्रो गणना

सिर्फ इसलिए कि आप केटो आहार पर नहीं हैं, इसका मतलब यह है कि आपको अपने आराम के भोजन के प्रेम का त्याग करना होगा। यह रसोई की किताब स्मूथीड सोर क्रीम चिकन जांघों और शीट पैन सीफ़ूड पिल जैसे माउथवॉटर व्यंजनों के साथ क्लासिक दक्षिणी किराया पर स्वादिष्ट ट्विस्ट प्रदान करता है।

होनहार समीक्षा: मुझे आज केवल दक्षिणी केटो रसोई की किताब मिली, मैं एक घंटे के लिए सभी भयानक व्यंजनों के माध्यम से अंगूठा लगाकर बैठ गया! मुझे लगता है कि मैं हर एक को बना सकता हूं, वे सभी अद्भुत लग रहे हैं। बहुत बार मुझे एक रसोई की किताब मिलती है और शायद दो या तीन व्यंजन हैं जो मैं वास्तव में बनाऊंगा। यह पुस्तक मैं खुद को लगभग हर एक को बनाते हुए देख सकता था। बिना किसी विचित्र सामग्री के साथ यह दिखने में काफी आसान है। मैं टेक्सास ग्रैनोला गर्ल में एमिली बेली को ऑनलाइन फॉलो करता हूं और उनकी रेसिपीज को पसंद करता हूं! मुझे कुछ साल हो गए हैं और हम सभी को प्रेरणा की जरूरत है लेकिन ऐसी रेसिपी चाहिए जो बनाने के लिए उचित हों। एमिली ने गेंद को पार्क के बाहर मारा। इस पुस्तक को प्यार करो! ”

शाकाहारियों के लिए बेस्ट केटो कुकबुक


सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी केटो कुकबुक

$ 10.99, वीरांगना

READ  5 होम जिम अनिवार्य आप कहीं भी (एक छोटे से स्थान में भी उपयोग कर सकते हैं!)

हम इसे क्यों पसंद करते हैं:

  • 75 से अधिक केटो शाकाहारी व्यंजनों
  • मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को प्रबंधित करने और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने के टिप्स
  • पौधे-केंद्रित प्लेटें

यदि आप वजन घटाने से परे जाना चाहते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, यह आपके लिए केटो कुकबुक है। शाकाहारी, शाकाहारी और पेसटेरियन व्यंजनों के साथ पैक किया जाता है, जो आसानी से तैयार हो जाता है, इस रसोई की किताब पर आधारित भोजन सूजन, कम कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अल्जाइमर और कुछ कैंसर जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

होनहार समीक्षा: उन्होंने कहा, “मुझे समीक्षा लिखने के लिए कुछ महीनों का इंतजार करना पड़ा क्योंकि मैं देखना चाहता था कि मेरे रक्त के काम में कोई अंतर दिखाई देगा या नहीं। मैं जनवरी से व्यंजनों का उपयोग कर रहा हूं। 2018 के सितंबर में मैंने अपना कोलेस्ट्रॉल चेक किया था और कुल मिलाकर 600 से अधिक था [I was] चिकित्सा मार्ग पर जाने के लिए तैयार नहीं है [with] ब्लॉकर्स। अब, डॉ। कोल के सबक से खाने के तीन महीने बाद, मेरे कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 208 पर है! … यह रेसिपी काफी स्वादिष्ट है कि मेरे कार्ब प्यार करने वाले हब्स ने हमारे “साइड डिश” में बदलावों को नहीं देखा है (और उसे पता नहीं क्यों) उसने 10 पाउंड खो दिए हैं। चित्र बहुत सुंदर हैं, मैं यहां तक ​​कि मुझे भी महान बना सकता हूं .. भोजन योजनाएं इस तरह की मदद करती हैं। यदि आप इसे एक अच्छी कोशिश देने के लिए तैयार हैं, तो यह खरीदने लायक है! “

50 से अधिक महिलाओं के लिए बेस्ट केटो कुकबुक


वरिष्ठों के लिए सर्वश्रेष्ठ कीटो कुकबुक

$ 14.57, वीरांगना

हम इसे क्यों पसंद करते हैं:

  • रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए केटो
  • खाने और बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची
  • वरिष्ठों के लिए 80 से अधिक कीटो रेसिपी

50 से अधिक पेरिमेनोपॉज लक्षणों का अनुभव करने वाली महिलाओं (या पहले से ही रजोनिवृत्ति में) को स्वस्थ रहने के लिए विशेष विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह रसोई की किताब केटो व्यंजनों के साथ उन आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अधिकतम वजन घटाने की अनुमति देते हुए हार्मोन को संतुलित करते हैं और चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

होनहार समीक्षा: “अगर मैं इस पुस्तक को 6 सितारे दे सकता था, तो मैं लूंगा। निगेल ने किसी तरह केटो को मेरा संक्रमण सबसे आसान बना दिया, और सबसे अच्छी बात यह है कि मैंने कभी भी खुद के लिए किया। मेरे परिवार ने कोई कसर नहीं छोड़ी! फैसला करने की कोशिश में बर्बाद न हों। खरीदते हैं। यह। पुस्तक।”